7 Punkte für einen guten Schlaf

Der richtige Zeitpunkt
Es klingt trivial: schlafen sollte man, wenn man müde ist.
Und dass möglichst zu einem geregelten Rhythmus, der zur "inneren Uhr" passt.
Das richtige Raumklima
Der Schlafraum sollte nur so warm sein, dass man nicht friert.
Ebenso wichtig ist Frischluft, die nicht zu trocken ist.
Die richtige Ernährung
Leichtes Essen, wenig Alkohol und möglichst kein Koffein unterstützen die Tiefschlafphase.
Die wichtigste Phase der Nacht.
Bequeme Textilauswahl
Wählen Sie atmungsaktive Materialien für Ihre Bett- und Nachtwäsche.
Natürlich sollte diese auch bequem sein, ganz wie tagsüber.
Für Dunkelheit sorgen
Wenn Helligkeit nicht vermieden werden kann, so hilft eine Schlafmaske weiter.
Sich Ruhe gönnen
Auch im Schlaf registriert unser Ohr störenden Lärm.
Das richtige Schlafsystem
Wichtige Voraussetzung für eine körpergerechte, gesunde Schlafposition.